Jak napisac

Mam 17 lat 65kg 176 cm chciałbym przybrać masy i siły czy ten trening jest dobry na początek ćwiczę drugi miesiąc wcześniej nie stosowałem żadnej rozpiski Dzień I KLATKA -Wyciskanie sztangi na skosie głową w dół 12-10-8-8 -7 -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 8-8-8-7-7 -Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 12-10-10-9-9 BICEPSY [...]

Witam!! Waże dośc dużo(dane poniżej)dlatego tez chciałbym to zmienic i zaczac cwiczyc i przejsc na diete. Nie wiem jak się zabarac wgl. za to...Poczytałem na forum jak napisac diete i postanowiłem coś tam wymyślec. Proszę mnie poprawic jeśli coś żle napisałem albo coś.(Jestem nowy i jeśli umieściłem swój post nie tam gdzie trzeba to [...]

Dzień I KLATKA -Wyciskanie sztangi na skosie głową w dół 12-10-8-8 -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 8-8-8-7 -Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej z przechodzeniem 12-10-10-9-9 (jaki wziąź ciężar mały cz duży) PRZEDRAMIE -nawijanie sznurka na gryf (http://www.sfd.pl/%C4%86wiczenie_na_przedramie-t254837.html) -Unoszenie przedramion ze [...]

[...] - wykształcenia, osiągnięć naukowych. Życiorys jest bardzo podobny w swej konstrukcji do podania, tylko nie wymienia się w nim adresata, do którego piszemy zyciorys. Jak napisać życiorys? * W lewym górnym rogu wpisujemy dane osobowe, czyli imię, nazwisko, adres zamieszkania i telefon. * W prawym górnym rogu wpisujemy miejscowość i datę [...]

Potrzebuje porady na temat szukania sponsora... chce znalezc dla klubu sportowego kogos takiego.. Nie mam pojęcia jak sie za to zabrac.. jak napisać podanie do firmy co w takim podaniu zamieścic poporstu nie wiem od czego zaczac pozdrawiam

Mam taki problem jak napisać trening na rzeźbe.Moge ćwiczyć 5-6 dni w tygodniu.I czy to może być split+ po treningu siłowym około 30-50 min aerobów.I w jaki sposób podzielić te partie.Na atlasie ćwiczeń wyczytałem że przy rzeźbie można robić 2 razy w tygodniu partie mięśni po 12-10 serii duże partie 10-7 małe partie.I powiedzmy po 16-12 powtórzen [...]

czesc, to znowu ja ;] ulozylem diete ale ma duzo nie dociagniec wiec jakby ktos byl tak dobry i poprawil bede bardzo wdzieczny :P daj link do sciagnieca diety zapisaanej w dzieniku posilkow Vitalmaxu jakby co to WHEY GAINER 2 to chodzi mi o to ze bede bral np gain bolica ale nie bylo tego jak napisac bo w odzywkach jest tylko vitalmax :] Płeć: [...]

Witam. Prosze o wasza ocene!! 4 dniowy cel : masa 1. Klatka + Triceps - wyciskanie sztangi lezac 12 10 10 8 - wyciskanie hantli lezac skos 10 10 8 8 - rozpietki na lawce plasko 12 12 - rozpietki na lawce skos 12 12 - cwiczenie rozciagajace na klatke 10 10 10( nie wiem jak to sie nazywa , lezac wyciskamy na prostych rekach hantla za [...]

Cześć, postanowiłem ułożyć sobie porządny plan na masę i siłę, tak więc pozwólcie, że zaczerpnę u was porady, gdyż nie mam większego pojęcia jak napisać takowy. Nogi - 5X5 pełne przysiady 2x12/10 na suwnicy 3x prostowanie na maszynie 20/18/15 Potem 4x wspięcia ze sztangą na plecach na łydki 30/25/25/20 I wspięcia siedząc na maszynie x4 [...]

Hej, ćwiczyłem dotychczas takim planem: Pon KLATKA TRICEPS - Wyciskanie na płaskiej 4s - Wyciskanie sztangielek na skosie w góre 4s - Rozpiętki na płaskiej 4s - Pompki na poręczach (tric) 4s - Wyciskanie sztangi wąsko (tric) 4s Śro PLECY BICEPS - Podciąganie na drążku 4s - PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 4s - Szrugsy 4s - MC [...]

Witam mam problem ćwicze systematycznie 6 misięcy, ale nie prowadziłem żadnej diety. Szperałem po Forum i znalazłem wskazówki jak napisac diete. Napisałem taką dla siebie ale nei wiem czy to jest dobrze. Prosił bym o poprawienie błędów jakie popełniłem pisząc poniższą diete. Dieta: Poniedziałek: 1) 7:30 Śnidadanie: Mleko 1.5% + Płatki śniadaniowe [...]

Witam dzisiaj wykonywałem MC ( zrobiłem rozgrzewkę przed treningiem , później 2 serie rozgrzewkowe MC małym ciężarem ). Przy ostatniej serii roboczej (140kg) podczas podnoszenia z ziemi sztangi coś mi "strzeliło" w dolnej części pleców a dokładniej tu gdzie się kończą żebra z prawej strony nawet nie wiem jak napisać gdzie (kręgosłup nie boli). [...]

Mam problem nie wiem jak napisać konspekt z piłki nożnej a mam egzamin.Proszę o pomoc

jak mam zaczac pisanie pracy kontrolnej chodzi mi pierwsze zdanie oraz jak napisac bibliografie??????????????? bardzo pilne proszę o odpowiedz bardzo mi na tym zalezy mam mało czasu a nie wiem jak sie zabrac

A więc wymyśliłem sobie taki plan, nie wiem czy dobry. Troche jest tu pomieszane cwiczen z layfaya i moje ;) a więc zaczynam od rozgrzewki z 5 min, czyli pompki przysiady i jakieś rozciąganie. Następnie przechodzę do ćwiczeń właściwych: - brzuch 25 brzuszków, przerwa 25 sek. 15 brzuszków 25 sek. przerwy 15 brzuszków następnie takie brzuszki w [...]

Witam. jak w temacie - chciałbym wreszcie POŻĄDNIE zacząć ćwiczyć. Tylko nie wiem jak. Dlatego prosiłbym byście mi pomogli, i napisali jakie ćwiczenia wykonywać i przede wszystkim JAK. No i oczywiście jak często? Przeglądałem wiele tematów, ale nie wiele mi to pomogło, gdyż mówiąc wprost jestem w zbyt dużej niewiedzy na ten temat. Mam 15 lat i [...]

Czesc. Wlasciwie nie bardzo mialem pomysl na tresc tematu. Moje pytanie wlasciwie dotyczy diety (;d). Opisze pokrotce o co mi chodzi. A wiec stosuje diete juz od 7 tygodni. Jem przewaznie tyle samo jezeli chodzi o ilosc w kazdym posilku w ciagu dnia. I teraz pytanie. Jezeli bym nadal stosowal diete taka sama(na dana liczbe kg), a ciagle podnosil [...]

Jak napisać plan pracy licencjackiej na ten temat?Mam temat pracy "rekrutacja i selekcja w Plolicji i nie wiem jak się do tego zabrać.Dopiero mi zatwierdzono temat a pierwszy rozdział musze oddać do końca lutego,już mi słabo jak o tym myślę

mam straszna prosbe potrzebuje pilnie wzór jak napisać życiorys do pracy w policji,może być również w wersji opowiadania.ewentualnie jakas ściaga jak to zrobic.jakie odstepy ,akapity,i jak to właściwie zacząć

Przepraszam bardzo ze pisze, ale nie uzyskalem odpowiedzi na moj wczesniejszy post. bardzo mi na tej odpowiedzi zalezy wiec nie ma innego wyjscia jak napisac nowy temat. Witam. Jogger mam pytanie. Stosowałem 2razy ww. zestaw i dzięki niemu strasznie przezadzily mi sie wlosy i porobily 'zakola'. Dziwne, czy jest to możliwe bo czytajac twoje posty [...]